El escáner corporal es una técnica de meditación de atención plena que se centra en explorar y tomar conciencia de las sensaciones y tensiones en diferentes partes de nuestro cuerpo. Esta práctica nos ayuda a conectarnos con nuestra realidad física, a estar presentes en el momento y a cultivar la atención plena.

Category : Mindfulness | Sub Category : Body Scan Meditation Posted on 2023-07-07 21:24:53

El escáner corporal es una técnica de meditación de atención plena que se centra en explorar y tomar conciencia de las sensaciones y tensiones en diferentes partes de nuestro cuerpo. Esta práctica nos ayuda a conectarnos con nuestra realidad física, a estar presentes en el momento y a cultivar la atención plena.

Para realizar un escáner corporal, es importante encontrar un lugar tranquilo donde puedas sentarte o acostarte cómodamente. Cierra los ojos y comienza por dirigir tu atención a tus pies. Observa las sensaciones que hay en esta parte del cuerpo, sin juzgar ni intentar cambiar nada, simplemente observa.

Poco a poco, ve ascendiendo tu atención por cada parte de tu cuerpo, prestando atención a cómo se sienten tus piernas, tu abdomen, tus brazos, tu pecho, tu cuello, tu rostro, hasta llegar a la cima de tu cabeza. Si en algún momento te das cuenta de que tu mente se ha distraído, simplemente vuelve suavemente tu atención a las sensaciones de tu cuerpo.

El escáner corporal es una práctica de meditación que nos ayuda a estar presentes en nuestro cuerpo, a tomar conciencia de las tensiones y a relajarlas. Puede ser especialmente útil para aquellas personas que sufren de estrés, ansiedad o problemas para conciliar el sueño.

Al practicar el escáner corporal regularmente, podemos desarrollar una mayor conciencia de nuestro cuerpo y de las señales que nos envía. Esto nos permite estar más presentes y en sintonía con nuestras necesidades físicas y emocionales, lo que a su vez nos ayuda a vivir de una manera más equilibrada y consciente.

¡Anímate a incorporar el escáner corporal a tu rutina de meditación y comienza a disfrutar de los beneficios de esta práctica de atención plena en tu vida diaria! ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!